Alles über gesundes und natürliches Schlafen

Ein Schlafzimmer, das Ruhe ausstrahlt, in dem du mühelos einschläfst: Genau das verspricht Feng Shui. Nach dieser jahrhundertealten chinesischen Lehre bestimmt die Anordnung deines Zimmers, wie die Energie fließt, und damit auch, wie gut du schläfst. Du musst nicht an Energieflüsse glauben, um davon zu profitieren, denn viele der Regeln laufen schlicht darauf hinaus, was ein Schlafzimmer objektiv ruhiger macht.

Die Luftfeuchtigkeit in deinem Schlafzimmer bestimmt maßgeblich, wie gut du schläfst und wie gesund der Raum bleibt. Ist die Luft zu trocken, wachst du mit einem trockenen Hals und gereizten Atemwegen auf. Ist sie zu feucht, fühlt sich das Zimmer klamm an, bekommen Hausstaubmilben und Schimmel freies Spiel, und du schläfst unruhiger. Die ideale Luftfeuchtigkeit liegt zwischen 40 und 60 %, mit etwa 45 % als bestem Wert. In diesem Artikel erfährst du genau, was dein Feuchtigkeitswert bedeutet, berechnest mit unserem Tool dein Kondensationsrisiko und entdeckst, wie du das Schlafklima ins Gleichgewicht bringst.

Du schaust morgens auf deine Apple Watch und siehst vier Balken: wach, REM, Kernschlaf und Tiefschlaf. Kernschlaf? Diesen Begriff kanntest du noch nicht, und verwirrenderweise steht er direkt neben dem Tiefschlaf. In diesem Artikel erfährst du genau, was Kernschlaf ist, warum der Begriff für so viel Verwirrung sorgt und was der Unterschied zum Tiefschlaf ist. So weißt du sofort, ob diese Zahlenreihe auf deiner Uhr ein Grund zur Sorge ist oder nicht.

Mit einem steifen, schmerzenden Rücken aufzuwachen, ist kein schöner Start in den Tag. Du drehst dich um, kommst nur mühsam hoch und spürst es sofort. Rückenschmerzen nach dem Schlafen sind weit verbreitet, und die gute Nachricht ist: In den meisten Fällen kannst du selbst etwas dagegen tun. In diesem Artikel erfährst du, woher die Schmerzen kommen, wie du erkennst, ob deine Matratze und Schlafhaltung die Ursache sind oder etwas anderes dahintersteckt, was die beste Schlafposition ist und welche Übungen am Morgen helfen.

Eine Bettdecke für das ganze Jahr, das klingt attraktiv. Trotzdem liest man online genauso oft, dass man lieber die Finger davon lassen sollte. Wer hat recht? Eine 4-Jahreszeiten-Bettdecke löst ein echtes Problem, bringt aber auch echte Nachteile mit sich, und die Füllung entscheidet größtenteils darüber, ob du damit glücklich wirst. In diesem Artikel erfährst du, wie eine 4-Jahreszeiten-Bettdecke funktioniert, was die Wärmeklassen wirklich bedeuten (und was sie verschweigen), die ehrlichen Vor- und Nachteile und für wen sie geeignet ist und für wen nicht.

Du kriechst ins Bett, müde genug, um sofort einzuschlafen, und dann liegen da zwei Eisklumpen am Ende deiner Beine. Eine Stunde später bist du immer noch wach. Kalte Füße im Bett sind nicht nur lästig, sie halten dich nachweislich vom Schlafen ab. Und der Grund dafür ist genau das Gegenteil von dem, was die meisten Menschen denken: Du brauchst warme Füße, um abkühlen zu können. In diesem Artikel erfährst du, wie das funktioniert, woher kalte Füße kommen, was wirklich hilft und wann sie ein Signal sind, es checken zu lassen.

Überlegst du, ob ein Boxspringbett oder ein gewöhnliches Bett mit Lattenrost die bessere Wahl ist? Damit bist du nicht allein. Ein Boxspringbett sieht luxuriös aus und verspricht extra Komfort, aber was steckt eigentlich hinter diesem Begriff, und lohnt sich die Investition? In diesem Ratgeber erklären wir dir genau, was ein Boxspringbett ist, welche Arten es gibt und welche Matratze am besten zu deinem Boxspringbett passt.

Sie wachen auf, sind hellwach und bei vollem Bewusstsein, aber Sie können keinen Finger rühren. Vielleicht spüren Sie einen schweren Druck auf der Brust oder sehen einen dunklen Schatten im Zimmer stehen. Es ist eine der beunruhigendsten Erfahrungen, die man im Schlaf machen kann, dabei ist sie völlig harmlos: Das ist Schlaflahmung, auch Schlafparalyse genannt, und etwa einer von zwölf Menschen erlebt sie irgendwann im Leben.

Eine Matratze kauft man selten spontan. Trotzdem stehen viele Menschen vor großen Preisunterschieden. Das eine Modell kostet 400 Euro, das andere 1.500 Euro oder mehr. Das führt schnell zu der Frage: Ist eine teure Matratze wirklich besser?

Die ehrliche Antwort ist differenziert. Nicht jede teure Matratze ist automatisch überlegen. Preisunterschiede haben jedoch meist einen echten Grund, und dieser liegt nur selten ausschließlich im Marketing.

Schweißgebadet aufzuwachen ist unangenehm und verwirrend. Manchmal gibt es eine einfache Erklärung, wie ein zu warmes Schlafzimmer oder eine schlecht belüftete Matratze. Aber Nachtschweiß kann auch ein Signal sein, das weitere Aufmerksamkeit verdient. In diesem Artikel erfahren Sie, was Nachtschweiß genau ist, welche Ursachen es geben kann und was Sie selbst dagegen tun können.

Wachst du fast jeden Morgen mit einem schmerzenden oder steifen Rücken auf, willst du vor allem wissen, woran das liegt. An deiner Matratze? An deiner Haltung? Oder steckt etwas anderes dahinter? Diese Unterscheidung ist wichtig, denn sie bestimmt, was du dagegen tun kannst. In diesem Artikel erfährst du, woher Rückenschmerzen nach dem Schlafen kommen, wie du erkennst, ob sie mechanisch oder medizinisch bedingt sind, welche Schlafposition am besten ist und welche Rolle deine Matratze dabei spielt. 

Grübeln vor dem Einschlafen, im Bett grübeln oder nicht einschlafen durch Gedanken, bekannt? Sie sind erschöpft nach einem Tag voller Familie, Arbeit und Sorgen. Ihr Körper schreit nach Ruhe. Aber Ihr Kopf läuft auf Hochtouren: das Gespräch mit den Kindern, die To-do-Liste für morgen, diese eine Sorge, die im Dunkeln doppelt so groß wirkt.

Es ist spät. Die Kinder schlafen endlich. Du kriechst zu deinem Partner ins Bett und sehnst dich nach Ruhe. Doch die Matratze drückt, das Licht ist zu grell, und statt Entspannung herrscht Unruhe im Raum. Zeit für Veränderung. In diesem Blog zeigen wir dir, wie du mit gezielter Gestaltung und ergonomischem Komfort ein Schlafzimmer schaffst, das Körper und Beziehung stärkt.

Du wachst auf mit einem dumpfen Kopf und einem feuchten Nacken. Draußen ist es eisig kalt, aber unter deiner Decke herrscht tropische Hitze. Kommt dir das bekannt vor? Dann liegt es vermutlich daran, dass dein Schlafumfeld nicht richtig atmet. In diesem Blog erfährst du, wie frische Luft, natürliche Materialien und gute Belüftung deinen Schlaf nachhaltig verbessern.

Nachhaltig leben hört nicht bei unserer Ernährung oder unserer Mobilität auf. Auch im Schlafzimmer können wir bewusste Entscheidungen treffen, die einen großen Unterschied für die Umwelt und unsere Gesundheit machen. Schließlich verbringen wir ein Drittel unseres Lebens im Bett, daher sind die Materialien, aus denen unsere Matratze, Kissen und Bettwäsche bestehen, mindestens so wichtig wie unsere täglichen Gewohnheiten.

Ob du für einen Wettkampf trainierst, regelmäßig ins Fitnessstudio gehst oder dich von einem harten Training erholst: Guter Schlaf ist der Schlüssel zu nachhaltiger Leistungssteigerung. Trotzdem machen viele Sportler*innen Schlaffehler, die ihre Erholung und Performance untergraben. Hier erfährst du fünf verbreitete Fehler und wie du sie durch gesunde Schlafgewohnheiten ersetzen kanns.

Ein erholsamer Schlaf ist in jeder Lebensphase unverzichtbar. Doch wussten Sie, dass die richtige Matratze sich mit den Jahren ändern sollte? Ein junger Erwachsener, der Sport treibt, braucht eine andere Matratze als jemand mit 60, der empfindliche Gelenke hat. Ob Taschenfederkern, Kaltschaum oder Latex – entscheidend ist, dass Ihre Matratze zu Ihrer Lebensphase passt.

Elternschaft ist wunderschön, doch die damit verbundenen schlaflosen Nächte können ihren Tribut fordern. Schlafmangel ist für viele junge Eltern Realität – mit Auswirkungen auf Energie, Stimmung und Gesundheit. In diesem Blog teilen wir praktische Schlaflösungen, die jungen Eltern helfen, besser zu schlafen – selbst in den anstrengendsten Nächten.

Ein erholsamer Schlaf ist für jeden wichtig, aber für Sportler kann er den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage bedeuten. Dennoch kursieren viele hartnäckige Mythen über Schlaf und sportliche Leistung. In diesem Blogbeitrag räumen wir mit diesen Mythen auf und präsentieren wissenschaftlich fundierte Fakten sowie praktische Tipps für bessere Ergebnisse.

Der Sommer bringt lange, sonnige Tage – aber auch schlaflose Nächte, wenn das Schlafzimmer zu warm wird. Eine hohe Raumtemperatur stört nicht nur den Schlafrhythmus, sondern wirkt sich auch negativ auf Energie, Konzentration und Wohlbefinden aus.

Guter Schlaf ist für Sportler essenziell. Egal, ob du gelegentlich joggst oder Leistungssport treibst – dein Schlaf beeinflusst direkt deine Muskelregeneration, mentale Konzentration und sportliche Leistung. In diesem Artikel erfährst du, warum Schlaf unverzichtbar für dein Training ist und wie du mit der richtigen Schlafumgebung das Beste aus dir herausholst.

Suchen Sie eine neue Matratze? Dann sind Sie vermutlich bereits auf die Begriffe ‚Latex‘ und ‚Kaltschaum‘ gestoßen. Beide Materialien bieten einzigartige Vorteile, aber welches Material passt am besten zu Ihrem persönlichen Schlafstil? In diesem Blog vergleichen wir ausführlich die Eigenschaften von Latex und Kaltschaum, damit Sie die richtige Matratze mit Zuversicht wählen können

Eine erholsame Nacht fängt bei der richtigen Matratze an. Aber welche Matratze passt am besten zu Ihrer Schlafposition? Jede Schlafhaltung erfordert eine spezielle Unterstützung, damit sich Ihr Körper optimal entspannen kann und Rücken- sowie Nackenschmerzen vermieden werden. Bei Tuur® helfen wir Ihnen gerne bei der Auswahl. Entdecken Sie, welche Matratze perfekt zu Ihrem Schlafverhalten passt und wie unsere Tuur® Matratzen Ihnen die beste Unterstützung bieten.

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie nach einer durchwachten Nacht wie gerädert sind, während Sie nach einer erholsamen Nacht voller Energie stecken? Die Wissenschaft hinter Schlaf und Erholung offenbart faszinierende Prozesse, die jeden Abend in unserem Körper ablaufen. Während wir schlafen, durchläuft unser Organismus komplexe Regenerationsphasen, die für unsere körperliche und geistige Gesundheit unverzichtbar sind.