Slaapapneu: symptomen, oorzaken en oplossingen voor een betere nachtrust
Heb je last van luid snurken, ademstops tijdens de nacht of extreme vermoeidheid overdag? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met slaapapneu. In dit artikel ontdek je wat slaapapneu is, hoe je het herkent en welke oplossingen er zijn om weer diep en gezond te slapen.
Wat is slaapapneu precies?
Slaapapneu is een slaapstoornis waarbij de ademhaling herhaaldelijk stopt tijdens het slapen. Deze ademstilstanden kunnen enkele seconden tot minuten duren en verstoren de slaapkwaliteit aanzienlijk. Het komt vaak voor in combinatie met luid snurken en plotseling wakker schrikken met een gevoel van ademnood.
Vormen van slaapapneu
- Obstructieve slaapapneu (OSAS): de meest voorkomende vorm waarbij de keel tijdelijk dichtklapt tijdens de slaap.
- Centrale slaapapneu (CSAS): waarbij het ademhalingssignaal vanuit de hersenen tijdelijk uitblijft.
Symptomen en waarschuwingssignalen
- Luid snurken
- Ademstops tijdens de slaap (vaak opgemerkt door een partner)
- Vermoeidheid overdag, zelfs na een ‘lange’ nacht
- Ochtendhoofdpijn
- Concentratieproblemen en prikkelbaarheid
- Moeite met in slaap blijven
Lees ook ons artikel over wat te doen tegen snurken voor meer tips rond ademhaling tijdens de slaap.
Oorzaken en risicofactoren
- Overgewicht
- Roken en alcoholgebruik
- Hoge leeftijd
- Familiegeschiedenis van slaapapneu
- Vergrote amandelen of neusscheefstand
Effecten van onbehandelde slaapapneu
Als slaapapneu onbehandeld blijft, kunnen ernstige gezondheidsproblemen ontstaan zoals hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en stemmingsstoornissen. Meer over deze impact lees je in ons artikel over slaap en mentale gezondheid.
Diagnose en behandelmogelijkheden
De diagnose wordt gesteld via een slaaponderzoek (polygrafie of polysomnografie). Afhankelijk van de ernst zijn er meerdere behandelopties:
- Leefstijlaanpassingen zoals gewichtsverlies en stoppen met roken
- CPAP (Continuous Positive Airway Pressure)
- Anti-snurk beugels of MRA (Mandibulair Repositie Apparaat)
- Chirurgie bij fysieke obstructies
Tips voor beter slapen met slaapapneu
- Slaap op je zij – voorkom dat de tong achterin de keel zakt
- Gebruik een ondersteunend kussen
- Creëer een rustige slaapomgeving: lees deze tips voor een minimalistische slaapkamer voor meer tips
- Kies voor een ademend matras, ontdek de voordelen van natuurlijk slapen.
Heb je vermoedens van slaapapneu? Neem contact op met je huisarts voor een slaaponderzoek. Voor ergonomische slaapproducten die je ademhaling en slaaphouding ondersteunen, neem contact op of bezoek één van onze verdelers.