Wat te doen tegen snurken
Wanneer je maar enkele nachten snurkt, heeft dit geen medische gevolgen. Het is dan vooral vervelend voor de persoon die naast je ligt. Maar als je heel vaak snurkt, kan je een verstoord slaappatroon ontwikkelen. Het is daarom belangrijk dat je voldoende op de hoogte bent over wat snurken is en wat je er kan tegen doen. Ontdek er alles over in onderstaande artikel.
Wat is snurken precies?
Snurken ontstaat wanneer lucht tijdens het slapen met moeite door de luchtwegen stroomt, wat zachte delen van de keel doet trillen. Dit veroorzaakt het bekende snurkgeluid. Het komt vooral voor bij mensen die op hun rug slapen of last hebben van neusverstopping.
Oorzaken van snurken
- Overgewicht: extra weefsel rondom de keel vernauwt de luchtwegen.
- Slaaphouding: rugslapers hebben meer kans op snurken.
- Alcoholgebruik: ontspant de spieren in de keel.
- Neusverstopping of allergieën: bemoeilijken de ademhaling.
Wanneer is snurken zorgwekkend?
Snurken kan onschuldig zijn, maar het kan ook wijzen op slaapapneu, een aandoening waarbij de ademhaling tijdelijk stopt. Symptomen hiervan zijn vermoeidheid overdag, hoofdpijn in de ochtend en concentratieproblemen. Lees meer over de invloed van slaapstoornissen in ons artikel over slaap en mentale gezondheid.
Oplossingen & hulpmiddelen
- Verander je levensstijl: gezond eten, afvallen, stoppen met roken en minder alcohol drinken kunnen veel verschil maken.
- Pas je slaaphouding aan: slaap bij voorkeur op je zij en gebruik een ergonomisch kussen, zoals uitgelegd in ons hoofdkussenadvies.
- Gebruik hulpmiddelen: neussprays, anti-snurk beugels of eventueel een CPAP-apparaat in overleg met een arts.
- Creëer een vast slaapritueel: dit helpt niet alleen tegen snurken, maar bevordert je algehele slaapkwaliteit. Zie ook het belang van slaaprituelen.
Impact op je gezondheid
Snurken verstoort niet alleen je nachtrust, maar kan op lange termijn ook bijdragen aan gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk of hart- en vaatziekten. Een kwalitatieve slaap is essentieel voor lichamelijk herstel, zoals we toelichten in de wetenschap achter herstel tijdens slaap.
Onze aanbeveling
Kies voor slaapproducten die je ademhaling en houding ondersteunen. Ontdek bijvoorbeeld onze ergonomisch kussen of lees waarom een natuurlijke matras het verschil kan maken.
Wil je persoonlijk advies of onze producten uittesten? Neem contact op met ons team of bezoek onze showroom.