Was sollte ich nach dem Sport am besten essen für eine gute Nachtruhe?
Wähle etwas Leichtes mit Eiweiß (Quark, Joghurt) und langsamen Kohlenhydraten, eventuell ergänzt mit einer Banane oder Sauerkirschen. Vermeide eine schwere Mahlzeit, Koffein und Alkohol kurz vor dem Schlafen.