Besser Schlafen: 10 Tipps
10 Tipps, um besser zu schlafen Fällt es Ihnen schwer, einzuschlafen, oder können Sie nachts nicht durchschlafen und stehen müde auf? Sie sind nicht allein bei Ihrer Suche nach Tipps, wie Sie besser schlafen können. Es gibt mehrere Studien, die zeigen, dass 20 % der Menschen Schlafprobleme haben. Schlaflosigkeit, d. h. ein Mangel an tiefem Schlaf, kann unangenehme Folgen haben. Zum Beispiel Müdigkeit oder Gereiztheit und schnellere Gefühlsausbrüche. Die Lösung besteht in höherem Schlafkomfort. Deshalb folgen hier einige Tipps für einen besseren Schlaf.
1. Wie besser schlafen? Für Struktur sorgen
Einer der Tipps, um besser zu schlafen, besteht darin, für Struktur zu sorgen. Das heißt, es ist ratsam, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Diese Regelmäßigkeit sorgt sozusagen für einen biologischen Rhythmus.
2. Besser schlafen? Täglich bewegen
Besser schlafen ist leichter, wenn man sich jeden Tag ausreichend bewegt. Die beste Zeit für Bewegung ist der frühe Nachmittag oder der Morgen. So kann der Schlaf verbessert werden. Es ist nicht notwendig, jeden Tag ein ganzes Trainingsprogramm zu absolvieren. Ein täglicher zügiger halbstündiger Spaziergang sorgt auch schon für einen verbesserten Schlaf.