Is slapen zonder kussen echt gezond?
Vraag je je af of je beter slaapt zonder kussen? Voor sommige mensen, en dan vooral buikslapers, kan slapen zonder kussen helpen om nek- en rugspanning te verminderen. Maar voor andere slaaphoudingen geldt juist dat een passend kussen essentieel is om je wervelkolom in neutrale uitlijning te houden.
In dit artikel ontdek je voor welke slapers slapen zonder kussen wél verstandig is, welke nadelen eraan kleven, en hoe je jouw slaapcomfort kunt optimaliseren, met of zonder kussen.
Wie kan baat hebben bij slapen zonder kussen?
Voor buikslapers is slapen zonder kussen vaak het prettigst. Een dik kussen kantelt je hoofd te veel, wat je nekspieren overstrekt en rugstress veroorzaakt. Door zonder kussen te slapen, leg je je hoofd vlak op de matras, met minder draaiing van de nek. Hierdoor voel je je ‘s ochtends vaak minder stijf en merk je minder druk op je wervelkolom.
Wanneer is een kussen noodzakelijk?
Voor zij- en rugslapers is een geschikt kussen cruciaal. Zijleggers hebben een kussen nodig dat het gat tussen schouder en nek vult; bij rugligging ondersteunt een middelzacht kussen de nek zonder je hoofd te ver te kantelen. Zonder kussen of bij een te zacht exemplaar kan je nek uit balans raken, wat leidt tot nek- of rugpijn en slechtere slaapkwaliteit.
Voordelen van slapen zonder kussen
Naast verlichting bij buikslapen, kan slapen zonder kussen opleveren:
– Betere doorbloeding van nek en hoofd door minder druk op bloedvaten.
– Minder allergenen, want je kussen verzamelt vaak stof, huidschilfers en mijten.
– Minder rimpels, doordat je gezicht niet de hele nacht op een kussen drukt.
Nadelen en risico’s
Maar het is geen universele oplossing. Voor rug- en zijslapers zijn mogelijke nadelen:
- Slechte wervelkolomuitlijning zonder kussen, met nek- of rugklachten tot gevolg.
- Spanning of tintelingen in spieren en gewrichten als er onvoldoende ondersteuning is.
- Verminderde slaapkwaliteit, doordat ongemak leidt tot frequente nachtelijke wekmomenten.
Slapen zonder kussen kan voor buikslapers een uitkomst zijn: het vermindert nekspanning en verbetert uitlijning. Voor zij- en rugslapers is het meestal ongezond, omdat het gebrek aan steun nek- en rugpijn bevordert.
Wil je het proberen? Start dan langzaam, met tussenstukken zoals handdoeken, en zorg voor een goed matras. Bij klachten kies je beter een passend hoofdkussen met juiste hoogte en materiaalkeuze, zoals uitgelegd in onze blogs over het ideale kussen.